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Letzer Lauf in Eiseskälte :)  Als "Sylvesterlauf" 2016 suchte ich mir ne normale langsame Runde mit so ca. 15-18 km heraus. Die ersten 6 lief ich gemeinsam mit meiner Frau und hängte dann noch den einen oder andere km hin. Es war sehr kalt bei uns am 31.12. mit -6,5 Grad und dichtem Nebel war es nicht gerade das beste Laufwetter. Die Feuchtigkeit des Nebels machten die Wege doch etwas glatt. Aber da es ja ein lockerer Lauf werden sollte machte das dem Spaß keinen Abbruch :) Am Ende standen dann frostige 16,3 km auf der Uhr. Ich freue mich auf das Jahr 2017. Die Weichen sind gestellt, die Planung ist abgeschlossen, somit steht einem schönen Jahr nichts mehr im Wege. Ich wünsche euch allen ein gesundes neues Jahr mit viel Spaß und Freude. Lasst euch das Laufen nicht vermiesen :) In diesem Sinne... bleibt sportlich

Es ist kurz vor Weihnachten. Die Tage sind sehr kurz, die Laufeinheiten finden außer am Wochenende somit immer mit Stirnlampe bzw. im dunkeln statt. Die Termine häufen sich und das Laufpensum ist etwas geschrumpft. Gut oder Schlecht? Das ist für mich im Moment nicht die Frage. Es geht darum, das Minimalpensum von 3 Laufeinheiten pro Woche zu schaffen. 1x Dehneinheit und 1x Functional Fitness versuche ich noch einzustreuen. Wichtig ist es Gesund über die Jahre zu kommen. Die Ziele für 2017 sind gesteckt. Es wird einige kleinere Veränderungen geben, im großen und Ganzen wird sich aber nichts ändern. Ich versuche im ersten halben Jahr nur minimal Tempo zu trainieren und auf Länge zu kommen. Ziel sind die 100 km! Es erfordert einen großen Trainingsaufwand die langen Einheiten in den Alltag zu integrieren. Ich denke aber, dass es mir gelingen wird. Die größere Herausforderung wird  es vermutlich sein, sich für die 4-6 Std. - Läufe zu motivieren. 3 feste Termine sind geplant, die ich La