Wirkung des Laufens
Heute möchte ich mal alles was ich bisher so gelesen habe, über Studien und medizinischen Fakten, die das Laufen betrifft zusammenfassen. Wie wirkt sich eigentlich das Laufen auf uns, unseren Körper, Geist etc. aus? Hier mal die kurze Zusammenfassung: Herz/Kreislauf: Das Herz wird gestärkt und kann mehr Leistung auf Dauer bringen. Der Ruhepuls und der Blutdruck werden sinken; dass Herz kann sich so besser erholen und lebt länger. Schlechte Blutfette (LDL-Cholesterin verursacht Arterienverkalkung) werden stark reduziert. Das gute HDL-Cholesterin (dieses schützt vor Gefäßverkalkung) wird deutlich erhöht. Gewicht: Beim längeren - ab 40 Minuten - nicht zu schnellen Laufen baut der Körper Fettdepots nach und nach langsam ab. Jogger und Walker haben in der Regel auch nicht mehr so großen Appetit. Diabetes: Die Bauchspeicheldrüse muss nicht mehr soviel Insulin produzieren; somit wird ein erhöhter Blutzucker (Diabetes) deutlich günstig beeinflusst. Sozialkontakte: Wer in der G